Pyramidintervaller

Efter jobbet idag körde jag intervallträning med orienteringsklubben. Vi körde något som kallas pyramidintervaller. Det innebär att man springer först en minut, sedan två, tre osv med en minuts vila mellan intervallerna. Vi körde enligt schemat 1 + 2 + 3 + 4 + 3 + 2 + 1 + 2 + 3 + 4 min vilket ger totalt 25 minuters effektiv träning under ca 35 min. Lägg sedan till 12 minuter uppvärmning och 16 nedjoggning så blev det ett ganska bra pass. Totalt blev det ca 11,5 km sprunget under 1 tim 4 min. Vi körde i backarna runt Villa Utsikten på 5-km spåret vid Södra Rocklunda. Maxpuls ca 177 vilket är rätt skapligt för mig. Teoretisk maxpuls borde ligga någonstans på 220-<ålder> vilket är 220-44=176. Känns som att jag tagit ut mig tillräckligt.

Min pulskurva. Klicka på bilden för detaljer.

Efter träningen hade vår grupp hand om städningen av klubblokalen. Inte världens roligaste jobb men det måste ju också göras. Efter en dryg timme var det klart.

Det har varit kalasväder idag. Skulle vara kul att vara ledig och kunna ägna sig åt roliga aktiviteter som hoppning. Blir lite avundsjuk på SF som har Basic camp vecka nr 2 nu och verkar hålla på att hoppa för fullt. Det är ju nu i maj och juni som det ofta är fint väder. Kanske skulle försöka få till en veckas semester eller två under denna period nästa år.