Veckans bana - Björksta

Seg morgon. Vaknade redan vid 4.30 första gången. Somnade om och kom till medvetande igen vid 6-tiden. Hittade veckans NyTeknik i posthögen på skrivbordet. Läste fram till 7.15. Noterar att det börjar komma upp mycket platsannonser igen. Mycket konsultfirmor som söker. Snart jobbar alla som konsulter.

Igår torsdag sprang jag veckans bana ute i Björksta. Hade inte sprungit där tidigare. Otroligt trevlig karta, terräng och bana. Gjorde tyvärr några bommar och fick en tid på knappt 54 min på långa banan (resultat). Tror den var 5,8 km. Tycker orienteringen börjar flyta på ganska bra nu jämfört med för nåt år sedan. Tempot är långsammare men jag känner mig säkrare med kartläsningen.

Starten vid vägslutet - fantastisk kväll. Foto: Privat

Gjorde inte många knop när jag kom hem på kvällen. Moffade två tallrikar müsli med tillhörande bananer igen. Vågen börjar så smått krypa uppåt igen. 94,2 kg i morse. Måste lägga av med müslin. Inget mer inköp av den på ett tag. Alldeles för energitätt...

The art of procastrination

Slutade tidigare på jobbet igår för att ta tag i deklarationen. Stämplade ut tjugo över tre och åkte förbi OKQ8 i Eskilstuna för att hämta de nya vinterdäcken som hade blivit klara. Var väl hemma vid tjugo i fem ca. All energi var som bortblåst. Kollade mail. Hamnade i soffan. Moffade i mig ett par tallrikar müsli och mjölk, 4-5 hårda mackor med ost och en banan. Kollade bl.a på En bok, en författare med Mikael Andersson, ett mycket inspirerande program, samt Uppdrag granskning om kommunal muthärva. Blev kvar i soffan till strax efter nio då jag fann för gott att gå och lägga mig. Missade veckans tvättid. Deklarationen får tydligen göras på Valborg eller till helgen. Jag har hört att det räcker att den är inkommen på måndag.

Gamla minnen från Björnön

Måndag: Slutade jobbet 17. Åkte direkt till Björnön. Promenad runt södra och mellersta under ca 90 min. Lugnt tempo. Varm kväll, ganska lite vind men molningt. Tog en massa bilder som jag hade ambitionen att lägga upp. Såg massvis med blåsippor och vitsippor och en sothöna i vassen. Många gamla minnen väcktes till liv. Kom att tänka på varma sommardagar vid Björnöbadet då jag förmodligen bara var 5-6 år, kanske ännu yngre. Mindes hur jetplanen, gamla J35 Draken från gamla F1, kom med full efterbrännkammare på 20 meters höjd över badet så marken skakade och alla barnen sprang gråtande till sina mammor. Tänkte på tiden med Skogsstövarna. Kom att tänka på när klassen campade i militärtält vid badet på Södra Björnön i 9:an. Härliga tider. Kände doft från korvgrillning vid campingen och nere vid semesterbyn på Björnön. Skulle vara mysigt att grilla korv och campa.

Farbror Jan i Björnöspåret. Foto: Privat

Kollade utsikten över sundet och Hässlö flygfält uppifrån höjden där den gamla hoppbacken fanns. Mindes svunna tider med flygpojkarna och flygvapenungdomen på F1. Mindes när vi hoppade fallskärm på Hässlö på 80-talet. Efter promenaden körde jag vidare förbi ICA Maxi på Hälla där jag inhandlade en orkidé till mamma. Födelsedagsfika hos mamma klockan 20, hemfärd 21.30. Direkt i säng.

Fler bilder från Björnön

Tisdag: Backintervaller på Södra Rocklunda med orienteringsklubben. Kände mig seg i kroppen fortfarande efter helgens pass. Fick inte upp pulsen högre än ca 156 bpm. Körde 9 intervaller i olika backar vid Villa Utsikten. Med uppvärmning och nedjogg blev det väl totalt ca 45 min träning.

Jag, Henrik, Håkan, Per och Andreas värmer upp. Foto: Privat

Gainomax och banan direkt efter träningen. Åkte förbi ICA och handlade lite. Låg sen utslagen i soffan i två timmar efter att ha hängt upp träningskläderna och tryckt i mig en 100 g chokladkaka (95% kakao) och en halvliter apelsinjuice. I säng kl 22.

Manifestdag 2 - med misslyckat långpass

Ännu en fullspäckad dag snart till ända. Undrar hur det ska gå på jobbet nu i veckan som kommer. Känner att jag knappt hunnit varva ned något alls under helgen. Hann lagom beta av veckans diskhög i morse, koka en rejäl termos kaffe och packa rigg och annan utrustning innan jag gav mig ut till Johannisberg vid 9-tiden. Satt i manifestet hela dagen idag också. Tack och lov lite lugnare idag - bara 10 liftar. Hann med att ta en kaffe på verandan i morgonsolen. Härligt! Önskar bara att jag kunde fått vara med och hoppa istället.

Morgonfika på verandan - klubbens kärnverksamhet. Foto: Larfors

Hoppledare Linda hade en avslappnad attityd. Foto: Privat

Någon hoppning för mig blev det aldrig i helgen. Fick i alla fall utrustningen kollad så att jag kan hoppa med den ett halvår till. Efter att ha gjort dagsavslut i manifestet lämnade jag klubben vid 18.20 ca. Tog en snabb sväng förbi den lokala affären och handlade några liter mjölk, bregott och bananer. 19.10 stack jag ut på en joggingrunda. Hade ambitionen att jogga riktigt lugnt men att försöka hålla på 90 minuter. Redan från början kändes det mindre bra. Gjorde liksom lite ont framme i smalbenen varje gång jag satt ned foten. Blev bättre när jag var uppvärmd efter några km. När jag hade kört till Bjurhovdaslingan och tre varv på den kände jag att det fick vara nog. Vill inte dra på mig skador. Passet från igår satt forfarande kvar i kroppen. Körde hem igen. Passet i siffror var verkligen inget att hurra för - i alla fall något bättre än en timmes promenad:

Tid: 1:08
Distans: 11 km
Hast: 6:13 min/km
Snittpuls: 124 bpm
Maxpuls: 136 bpm

Måste helt klart ha en vilodag imorgon. Kände mig helt orkeslös idag. I morgon får det bli en promenad på 60-90 min.

Fast i beroenden

Fredagen och lördagen har varit ganska fullspäckade så jag har inte haft så mycket tid eller ork att skriva. Jobbade ikapp lite på fredagen så jag var väl kvar på jobbet till 18.15 ca. Efter att ha haft vinterdäcken i bakluckan hela veckan lyckades jag äntligen ta mig i kragen och ringa till OKQ8 om nya däck. Åkte och lämnade hjulen på lunchen. Var rätt mosig i huvudet på väg hem från jobbet. Tog en sväng förbi fallskärmsklubben för att hänga lite där och kolla läget. Jag skulle sitta i manifestet på lördag och söndag så jag tänkte det kunde vara bra att kolla upp vad jag skulle göra.

Kollade lite hoppfilmer från KM i FS4 och tunnelcampet i England med Fibban. Ett gäng elever höll på med reservdragsprov med Erik. Bokade tid med Mia på lördag morgon 8.30 så att hon skulle kunna sätta mig in i manifestarbetet innan hoppdagen skulle börja. Var väl hemma 8-tiden på kvällen. Slängde i mig lite mat. Blodsockret var lågt. Hade bara käkat två bullar till fredagsfikat vid tre. Hamnade en stund i soffan innan det var läggdags.

Vaknade på lördagen vid 4-tiden av tidningsbudet. Varför kan inte folk läsa tidningar på Internet istället? Kanske för att lokaltidningen här inte verkar ha fattat att man kan sälja tidningar på Internet. Somnade om igen bara för att vakna igen nån timme senare. Den här gången gick jag upp och fixade krubb. Trots en rejäl frukost på ägg, gröt, kaffe, frukt och mjölk kände jag mig fortfarande som ett lik. Satt mest och stirrade tomt på bildskärmen.

Kom iväg till fallskärmsklubben i sista stund. Hann bara få med mig det viktigaste: my ass, lite matsäck och plånboken. Lämnade riggen och hjälmen hemma trots att jag tänkt mig att det kanske kunde bli nåt hopp på slutet av dagen. Checkade in i manifestet 8.29 där Mia redan börjat rodda.

Det var en hel del att sätta sig in i och det blev rätt stressigt på förmiddagen med hoppare som ska betala in pengar eller flytta pengar, nya hoppare som ska skrivas in, lifter som ska ropas ut, hoppare som ska manifesteras osv. Det blev lite lugnare på lunchen. Hann få i mig en hamburgare och en läsk med kaffe mitt på dagen och ytterligare en likadan framåt tre-fyratiden.

Vi lyckades få upp 13 lifter under dagen och även om det var en del strul tror jag det blev en ganska lyckad hoppdag. Blev klar med att räkna ihop kassan, redovisningen och stänga manifestet vid halv åtta. Stack direkt hem för att ge mig ut i motionsspåret. Kroppen var full av stresshormoner och hamburgare och läsk. Helst hade jag bara lagt mig och slappat i soffan men kände att jag var tvungen att bara ge mig ut trots att det tog emot.

Sprang slingan på Bjurhovda på en riktigt bra tid, ca 31 min hemifrån mig och tillbaka. Hade bra driv och kände för att pusha på kroppen. Lite känning i benhinnorna men inget allvarligt. Löppasset i siffror:

Tid 31:24
Distans 6.5 km
Hast. 4:51 min/km
Snittpuls 146 bpm
Maxpuls 169 bpm

Stretchade ordentligt när jag kom hem, duschade, åt, gjorde en liten insats för att minska diskhögen och sen var det rätt i säng klockan 10. I med öronpropparna för att inte behöva bli väckt av festande grannar klockan tre. Somnade som en stock och vaknade hyfsat utvilad idag kl 5. Vände på mig och slumrade ytterligare en halvtimme innan jag bestämde att det var dags att gå upp.

Löppasset igår gjorde verkligen gott. Skönt att få ladda ur kroppen riktigt ordentligt efter att ha haft ett par stillasittande och stressiga dagar. Förstår om folk kan tycka man är knäpp som är ute och tränar klockan åtta en lördagkväll. Jag möter Svensson som kommer gåendes med systembolagskassarna, cigaretten och chipsen och tittar konstigt när jag kommer ruschandes förbi. Medan andra kopplar av med alkohol går jag på kroppens endorfiner istället. Jag erkänner - jag är fast i beroenden. Måste ha mina endorfinkickar och en och annan adrenalinkick då och då.

Veckans bana - Tortuna

Slutade jobbet 16.15. Ilfart hem för att byta om till orienteringsskruden. Superunderstället och en långärmad tröja över det fick det bli. Tempen visade på +5. Anlände Tortuna kyrka ca 17.35 och gav mig strax ut på veckans bana. Det blev den långa varianten på 6,2 km. Var ute och snurrade drygt 70 min.

Tyckte inte att jag gjorde alltför många misstag och hade hyfsad koll på var jag var. Stannar nog upp och tvekar för ofta. Hade knappt nån känsel i tårna när jag kom i mål. Efter snabbt ombyte på P-platsen drog jag hemåt och gjorde ett snabbstopp på den lokala ICA-affären för att inhandla lite frukt och grönt.

Kom innanför dörren 19.30 och tappade genast upp ett varmt skumbad. Äntligen kunde fingrar och fötter få liv igen. Rafsade ihop lite middag - det blev det vanliga, bacon, lök, grönsaker, snabbmakaroner. Denna gång toppade jag makaronerna med ost och smör. Mums!

Nu känner man sig som en människa igen. Känner dock att soffmagnetismen är otroligt stark. Jag som skulle behöva ta ett krafttag med disken. Hade varit lite kul att ladda upp GPS-loggen oxå och analysera vägvalen. Kanske nån annan gång...

Resultat: http://www.vasterassok.com/forzum/viewtopic.php?t=6724

Vinter igen

När jag drog upp persiennerna i morse var det lite som att få en käftsmäll. Vintern hade kommit tillbaka igen. Det blir intressant att ge sig ut på vägarna med sommardäcken idag. Gissar att man lär se en och annan avåkning. Trafikkaos...

Gårdagen var ganska händelselös. Jobbade hyfsat sent. Kom hem strax före 19. Det var kallt redan igår så jag höll mig inomhus, körde en tvättmaskin och slappade. I säng före 22.

Ikväll hade jag tänkt köra veckans bana som går i Tortuna. Man kan ju alltid hoppas att snön har smält undan tills dess men jag tror inte så mycket på det. Väderprognosen för de närmaste dagarna såg rätt bister ut.

Intervallträning

Efter en riktigt usel start på dagen kom jag in i matchen mer och mer. Stämplade in före det magiska klockslaget 8.00 vilket kändes skönt. M fick skjuts till jobbet i morse så jag hade en tid att passa. Bra ibland. Apelsin till förmiddagskaffet. En bra lunch med köttfärs, rotfrukter, färska grönsaker och ett glas mjölk. Mer kaffe. Toppade med en lagom stor bit princesstårta till eftermiddagskaffet. Fyllde på med vatten.

Matupplägget visade sig funka ganska bra på träningen idag. Varvade en- och tvåminutersintervaller på spåret på S Rocklunda. En minuts vila mellan ruscherna. Vi valde en ganska flack del längst ner mot E18. Vi körde 6 cykler, dvs totalt 6 enminutare och 6 tvåminutare. Effektivt 18 min, 30 min inkl vila. Med 10 min uppvärmning och 15 min nedjoggning fick jag ytterligare 25 min träning. Passet tog totalt en timme med stretching.

Seniorgruppen stretchar efter uppvärmningen. Foto: Privat

Jag kände min begränsning och låg och avvaktade längst bak i klungan de första 5 cyklerna. Höll rygg på HW som jag vet har sprungit mycket fortare än jag de senaste träningarna. Kände att jag hade kraft kvar den sista cykeln och tog rygg på ST istället. HW var full med mjölksyra. Sista tvåminutaren körde vi via backen nedanför Villa Utsikten och upp ända upp på toppen ovanför Villa Utsikten. Kände att jag hade bra kraft och kunde gå om flera ryggar. Fyra dagars totalvila efter förra veckans 3 pass på rad har tydligen gett utdelning. Kände mig klart starkare på intervallerna denna vecka än förra.

Hade tänkt köra med pulsbandet och min Garmin 305 men när jag slog på den visade den att batterierna var slut. En mindre bra feature med min GPS-klocka. Man tror man har laddat upp den då den säger "battery charging completed". När man sen ska använda den en eller två dagar senare så finns det inget batteri kvar. Det känns som att den snarare laddar ur i stället för att ladda upp ibland trots att den säger nåt annat.

Efter träningen bar det iväg till Willys för att veckohandla. Hemma 20.15 och slängde ihop en snabb middag på snabbtinad bacon, snabbmakaroner, en halv lök och amerikansk grönsaksblandning. En Gainomax Recovery direkt efter träningen gjorde att jag höll ut till middan. Nu är det dags att hänga upp träningskläder och komma i säng. Har lovat att hämta M klockan 7 i morrn bitti.

Kan inte somna om

Vaknar strax efter 3.30 och ligger och vrider mig en dryg timme i sängen. Kan inte somna om. Rummet är mörkt och det är hyfsat tyst. Någon bil startar. Det borde gå att somna. Så fort jag blundar börjar tankar snurra om allt som borde göras. Hemma och på jobbet. Försöker koppla bort. Tänka på ingenting. Funkar fortfarande inte.

Hade jag inte lovat M att hämta upp honom klockan 7.20 hade jag nog siktat på att vara på jobbet tidigt. Hänga på låset vid 6. M fick fel på bilen igår. Jag hade slutat lite tidigare igår, strax efter 17, för att åka hem och ta en joggingrunda i det fina vädret. När jag nästan är hemma ringer M och säger att hans bil har rasat. Då ingen annan finns kvar på jobbet erbjuder jag mig att åka tillbaka till Eskilstuna och hämta honom. Kommer hem en timme senare än vad jag tänkt mig - kvart i sju.

Istället för att ut och jogga har jag hunnit blivit hungrig igen. Måste ha mat. Kokar en portion havregrynsgröt med jordgubbar. Trycker i mig x antal Wasa Sport med ost och leverpastej. Fastnar i soffan resten av kvällen tills jag går och lägger mig vid 21.30.

Måndagens positiva händelse? Fick ett IT-problem på jobbet åtgärdat som jag haft i 3 ½ år. Nu kan jag äntligen koppla upp mig till Intranätet på konsultföretaget där jag är anställd från arbetsplatsen hos kunden.

Helgen är slut

Helgen är slut men min kropp tycks inte ha fattat det än. Vaknade 5.10 och kunde inte somna om trots att jag kände mig hur seg som helst. En timme senare släpade jag mig till sist upp för att käka frukost och nu har jag suttit och stirrat på skärmen ett bra tag. Måste in i duschen och komma iväg till jobbet. Hoppas jag vaknar till på vägen dit.

Bilvårdsdag

Kom just hem från tvätthallen. Bilen ser acceptabel ut åtminstone på utsidan. Det är ju det som räknas. Minns inte när jag tvättade den senast så det lär ju vara ett tag sedan. Sommardäcken sitter på. Vinterfälgarna är tvättade.

Kvarstår inköp av ett par nya dubbdäck samt balansering av en tredje fälg som det hade lossnat lite vikter från under vintern. Då har man lite pyssel i morrn på lunchen. För en gångs skulle man ju kunna vara ute i lite god tid med vinterdäcken istället för att vänta till sista minuten som det blev i höstas.

Hade planer på att sticka ut till Sundängen och köra job:s träningsbana. Var vid klubbstugan och skrev ut en karta tidigare idag. Väl hemma från tvätthallen drog ett riktigt fett grått molntäcke med regn in. Känner mig dessutom lite klen i halsen. Host... Vilka bra ursäkter föratt slippa träna idag :)

Badrummet blev städat på förmiddan. Golvet i köket blev torkat. Härlig känsla när det luktar Ajax när man kommer in genom dörrn istället för nåt gammalt matos.

Deklarationen, hmmm, det är ju nästan två veckor kvar... Varför göra nåt idag som du kan skjuta upp till morgondagen?

Tappad sug

Kom inte riktigt i mål med gårdagens måsten. Ambitionen var bra. Disken och dammsugningen avklarades. Fick även in all tvätt i skåpen. Jag har inte längre halva skogen liggandes på hallgolvet. Vid ett-tiden började motivationen att tryta. Fixade en hyfsat bra lunch på fläskfilé och pasta. Från 15.30 var jag mer eller mindre utslagen på sofflocket. Ingen träning eller motion blev det.

Idag är en ny dag. Känner åter energin flöda. Kanske kan jag få sommardäcken, deklarationen och badrummet avklarade idag.

Himlen är genomgrå

Vaknar upp idag och ser att himlen är genomgrå. Inget regn. Skönt tänker jag. Prognosen stämde. Jag får tid att ta tag i lite puckar som blivit lidande sista tiden. Behöver inte stressa ut till fallskärmsklubben och komma med första liften. En diskhög har byggts upp på diskbänken de senaste dagarna. Sommardäcken ska på bilen. Bilen ska tvättas. Det ska bli dammsuget. Badrummet ska städas. Deklarationen ska göras. Framåt kvällen ska det tränas.

Gick sist ifrån jobbet igår. Det innebär klockan 18.20. På fredagar har många en tendens att sluta tidigt, typ efter fredagsfikat. Eller så är de inte på jobbet över huvud taget. "Jobbar" hemma kanske? Själv tycker jag det är skönt att få lite undanstökat på fredag eftermiddag/kväll när det för övrigt är ganska lugnt på jobbet.

Kom hem vid 19, hade maten klar en kvart senare, åt i bästa soffan och blev sen liggandes där resten av kvällen. Skönt att koppla av efter en hektisk vecka. Jag hade känt under dagen att en förkylning varit nära så jag hade beslutat mig för att skippa träning - även om en promenad på kvällen inte hade skadat.

Hur som helst. Nya numret av Skogssport hade kommit. Den blev läst. Festade till på lite kakaopulver och socker med en skvätt mjölk i. Inte för mycket dock. Vågen stod på 92,9 i morse. M.a.o har ytterligare ett streck på väg neråt passerats. Nu är det 92-strecket som är nästa mål.

Är det förresten någon mer som känt irritation i luftvägar och ögon under gårdagen? Undrar om det kan ha något med den där isländska vulkanen att göra. Tyckte dessutom att det verkade vara lite vita strimmor på lacken på bilen.

10-milaträning

Ikväll körde vi 10-milaträning på orienteringsklubben. Själv körde jag mellanbanan på lite drygt 5 km. Samling vid brukshundklubben vid Surahammars golfbana. Jättekul pass med bra orienteringsträning. Kul terräng. Tyckte att jag hade flyt i orienteringen och ett mycket bättre tempo än igår. Idag låg jag precis på skamgränsen 10 min/km så det finns massvis med förbättringspotential fortfarande. Det är nog mest orken som tryter.

Några ambitiösa ungdomar värmer upp före start. Foto: Privat

Farbror Jan efter genomfört lopp. Foto: Privat

Jag hade sett fram emot härligt väder. Packade i morse utan en tanke på den köldknäpp som skulle visa sig komma under eftermiddagen/kvällen. I Surahammar var det dessutom betydligt mer snö i skogen än det var i Västerås när jag sprang igår. Skulle ha behövt våtsockorna. Riktigt isande för fötterna när man borrade igenom mossarna.

94 passerat

För första gången på drygt två månader visar vågen under 94 kg. Nu siktar jag vidare mot 93-strecket.

Veckans bana - Tillberga Södra

Körde veckans bana efter jobbet idag. Drygt 6 km orientering på kartan Tillberga Södra. Härligt väder. Härligt att vara i skogen. Hade ganska bra flyt i orienteringen men låååångsamt gick det.

Starten i bakgrunden bortanför lokverkstaden. Foto: Privat

Nu har jag suttit och stirrat ett tag på bildskärmen efter att ha käkat kvällsmat. Känner mig helt färdig. Jag som hade tänkt att ladda upp lite bilder, en karta mm från dagens pass. Kanske en annan gång. Ska gå ner och hämta tvätten och hänga upp. Sen är det godnatt för idag.

Och inte blev det några sommardäck på bilen idag heller... Suck!

Backintervaller Södra Rocklunda

Var på träning med orienteringsklubben efter jobbet idag. Hade lite svårt att välja mellan veckans bana och seniorträningen som skulle vara intervaller. Det blev intervaller till slut. Tänkte att jag kan köra veckans bana själv senare i veckan. Det blev ett riktigt trevligt intervallpass. Ungdomar, seniorer och en och annan veteran som jag själv, körde tillsammans, var och en i sin egen takt.

Hans förklarar upplägget innan start. Foto: Privat

Tre olika backar klarades av där vi körde 2-4 intervaller per backe. Själv körde jag ca 3-3,5 intervaller per backe. Första från Skultunavägen upp till högsta toppen vid Villa Utsikten. Andra längs motionsspåret norrut från Villa Utsikten via den flacka backen upp till toppen. Tredje backen från Skultunavägen och upp längs MTB-spåret, korsande två eljusspår och upp på högsta punkten.

Öset, Andreas och Calle pustar ut. Rickard spelar oberörd. Foto: Privat

Körde med pulsbandet idag. Det var riktigt svårt att trycka upp pulsen. Har kunna liggat åtminstone 10 slag högre på de sista intervallerna när jag är bättre tränad. Lite statistik: Längd 7,5 km, Maxpuls 166, Total stigning 719 m, Tid 55 min (effektiv träning). Några tillfällen stannade jag klockan då det var lite väntan ibland, kanske totalt 5 min.

Min puls, höjd & hastighet (klicka på bilden för att se tydligare). Utdrag från Garmin Training Center.

Fler bilder från idag finns här.

Hatar måndagar

Måndag... blä. Skulle man inte kunna stryka dem från almanackan? Känner inte att de tillför något i mitt liv. Vaknade med känsla av baksmälla kl 6.40. Stressade iväg till jobbet. Fullspäckad dag. Inga trevliga fikaraster. Möten. Direkt från jobbet till möte på orienteringsklubben. Tekniska kommittén... Hemma kl 21.10. Fixar lite kvällsmat. Havregrynsgröt med jordgubbar. Mmmmm. Kollar mail. Dags att sova. Dagens ljusglimt: Soligt på vägen hem från jobbet och bra musik i bilen (Ted Gärdestad - Himlen är oskyldigt blå).

Hoppmästarkurs

Spenderade större delen av dagen ute vid fallskärmsklubben där jag spelade elev för de som skulle examineras i hoppmästarkursen. Jag gjorde tre hopp med automatlina från 1000m och ett s.k. coach-hopp från 4000m. Lite kul att prova att hoppa automat igen. Senast var 1984 om jag inte minns fel.

Kalle G gör visitation före hoppning på oss "elever". Foto: Privat

Kom hem vid 18.30 och tvingade mig ut i löparspåret trots att jag var hungrig och
soffmagnetismen drog starkt. En banan innan passet fick duga som energipåfyllning. Körde samma runda som igår. Fortfarande tungt men tycker nog att det gick en aningen lättare idag. Samma tid - ca 35 min.

Efter passet blev det en mastig måltid på havregrynsgröt och stekt kassler med grönsaker. Spenderade en halvtimme med att få rent på diskbänken. Har varit lite hektiskt senaste veckan så det fanns lämningar kvar sedan Påskdagen. Inte så fräscht, men det finns ju annat man vill prioritera här i livet när vädret är bra.

Fler bilder från hoppmästarexaminationen finns här.

Blå himmel

Vaknar upp vid 6 och känner mig seg som vanligt. Ligger och drar mig en halvtimme. Drar upp persiennerna och ser att det är clear sky. Inte ett moln. Ser dock lite kallt ut. Rimfrost på bilarna utanför. Ska nog försöka ta mig ut till klubben vid niotiden och göra några hopp. HM-kursen behövde folk som spelar elev. Förhoppningsvis kan man få några gratishopp med automatlina. Får se till att komma in i duschen och trycka i mig lite frukost så man kommer igång.

En blogg ska man ha

Under en rätt händelselös grå lördag har beslutet sakta växt fram att skapa en egen blogg. Blev inspirerad av Maratonbloggen som jag råkade snöa in på idag när jag skulle kolla nyheterna på SvD. Kom på att det skulle vara ganska bra att ha en offentlig kanal där man kan uttrycka åsikter, berätta de senaste händelserna etc.

Var ute på en kortare löprunda - 35 min - och invigde de nya skorna som jag köpte i England i veckan. De kändes helt OK. Modellen jag valt är Asics Gel-Nimbus-11 - en väldämpad neutral sko. Det bästa med dem var priset. Köpte dem för 75 pund, dvs ca 825 SEK på SportsDirect. Motsv. ca-pris i svenska butiker är 1900 SEK.

Sprang till Bjurhovdaslingan, tog ett varv på den, och sprang sen hem igen. Kände mig tung och långsam. Måste försöka få bort några av de här 95 kilona som jag släpar runt på nu. Den mesta snön i spåret var iallafall borta. Skönt!