Kavleträning i Östfora

Kom precis hem från ett träningpass med Västerås SOK. Vi var bortanför Heby och sprang i ett område strax norr om Östfora. Tydligen hade Uppsala möte gått där tidigare i år. Det satt fortfarande kontrollstolpar ute även om de vara svåra att upptäcka. Startpunkt

Själv sprang jag bara två stycken slingor om vardera 2 km. Var ändå ute och snurrade ca 55 minuter. Första kontrollen bommade jag säkert med 10 minuter. Vi hade gemensam start och jag sprang med hela klungan fram till första. Jag uppfattade aldrig var kontrollpunkten var och jag tvivlar på att alla andra verkligen gjorde det. Jag stannade kvar och letade tills jag var säker.

Det kändes ganska tungt idag. Tror jag har känningar både av torsdagens pass och kanske av influensan i början av veckan. Hade siktat på att vara ute 90 minuter och tänkte mig nog tre slingor men kände efter två att det får vara nog. Vill som sagt ha lite energi kvar till att köra ett pass i morgon också.

Egentligen skulle jag ha varit med på Speedstarscramble med FK Aros idag men det var dålig uppslutning samtidigt som väderutsikterna såg lite halvdana ut. Tog därför ett beslut redan i fredags morse att köra orientering istället. Känner att jag behöver komma igång med träningen igen efter att varit sjuk och softat lite för mycket de senaste veckorna.

Funderar på att lägga upp ett träningsprogram för sommarmånaderna, kanske ha ett lopp att sikta mot i höst, typ Augusti eller September. Skulle vilja förbättra miltiden lite. Under 45 skulle sitta fint som ett första delmål. Skulle behöva variera intensiteten lite från vecka till vecka så att jag inte bara traskar på i samma ullstrumpor hela tiden. Troligen köra en cykel på tre-fyra veckor med ökande intensitet/träningsmängd varje vecka och sedan repetera detta några gånger.

Vad göra resten av dagen? Akut gäller dusch och ta hand om skitiga skor och kläder. Kanske en tupplur nån timme. Sov förresten onormalt länge i natt, typ 10 timmar. Kanske bara för att jag sov dåligt natten innan. Låg vaken mellan 24 och 02 natten till fredag.