Sälen dag 4

Har precis laddat med frukost inför förmiddagspasset. Vi ska upp och köra en bana på fjället norr om Tandådalen/Hundfjället. Det börjar kännas lite tungt i kroppen nu efter två tuffa dagar med dubbla pass och ca 4 timmar träning per dag. Idag är sista dagen med dubbla pass, sen i morgon blir det vila på förmiddagen och en kortare sprinttävling på kvällen.

Solen skiner återigen idag även om temperaturen inte riktigt har återhämtat sig. Termometern visar 13 grader. Igår hade vi 11 grader och regn. Annars har vädret varit sjysst under måndag och tisdag.

Har inte hunnit med så mycket annat än att äta, sova och träna de senaste dagarna. Har gått upp vid 6- eller 7-tiden. Käkat frukost och packat väskan. Dragit iväg vid 9- eller 10-tiden till området för förmiddagspasset. Hemma igen vid 12 eller 13. Dusch, kanske bastu, lagat mat och käkat. Sovit en timme eller två. Snabbt mellanmål med ett par koppar kaffe så man vaknar till igen. Packat väskan. Dragit iväg till nästa pass vid 18-tiden. Hemma igen vid 21-22. Dusch, mat sömn.

Tiden som har blivit över har gått åt till att tvätta, handla och lägga in kartor och analyser av träningspassen i Kartpärmen.

Träningspassen i Kartpärmen

Må: Sprintintervaller
Ti fm: Sluttnings-OL del 1
Ti kv: Sluttnings-OL del 2
On fm: Träningstävling medel
On kv: Momentbana

Sälen 3+3 har börjat

Befinner mig i Tandådalen för att delta i Sälen 3+3. Svårt för att sova. Vaknade 01:15 efter ca 2 timmars sömn. Har inte kunnat somna om igen. Blir till att sova en stund på eftermiddagen.

Igår förmiddag fixade och donade jag lite hemma. Problem med ett autogiro som jag försökte rätta till. Planerade lite inför resten av semestern. Kan bli Gotland eller Västkusten v28. Förberedde inför avfärden till Sälen: Ett par samtal till Thomas om praktiska detaljer. Fixade iordning det mobila bredbandet på datorn. Packade.

Lämnade Västerås kl 14 efter att ha tankat bilen. Därefter kort stopp på McDonalds i Ludvika där jag slog till på 2 cheeseburgare och en kaffe. Hade slarvat med lunchen eftersom jag ville komma iväg. Kanske inte det bästa upplägget inför träning. Kom upp till Lindvallen vid 18. Hämtade ut kartpaket i det nybyggda Experium. Framme i Tandådalen 18:45. Inte alltför mycket trafik.

Tog ett par mackor och en banan. Diskuterade veckans upplägg med de andra klubbkompisarna. Packade upp.

Körde en kortare träning med Sprintintervaller runt en bana i Tandådalen vid 9-tiden på kvällen. Svalt och skönt. 4,4 km på ca 21 min effektiv löptid. 9 min vila mellan intervallerna.

Mitt program denna veckan

Må kv: Sprintintervaller Tandådalen (4 km)
Ti: Sluttnings-OL Högfjället - del 1 fm, del 2 em/kv (tot 10,5 km)
On fm: Medel tidtagning Högfjället (5,9 km)
On em/kv: Momentbana Ö om Vasaloppsstarten (7,4 km)
To: Tempoväxling Orrliden - del 1 fm, del 2 em/kv (tot 9 km)
Fr kv: Sprinttävling Pulsen, Öppen bana
Lö fm: Långdistanstävling Pulsen, Öppen 9 (7 km)
Sö fm: Medelsistanstävling Pulsen, Öppen 8 (5 km)

Nu är det snart dags för frukost. Magen kurrar.

89,7

Har lyckats bli av med ytterligare ett kilo sen 13 Juni. För första gången i år visar vågen under 90. Kalas! Nu kan kan man ju snart köpa en mindre kalott också så Vesslan och de andra inte behöver få så trångt i planet. 80 hopp till eller banta ner mig till 80 kg så kan jag köpa en 190:a istället för min 230-fots traktor. Hmmm, gissar att 80 hopp till kommer att inträffa före. Lutar nog åt att skippa 210 för närvarande.

Vad händer idag? Lite sugen på att packa och dra upp till Sälen. Tror det var kartutlämning kl 17 så det kan vara lagom att dra vid lunch. Klarar man resan till Sälen på 4,5 timme? Borde inte vara några problem. 35 mil... För övrigt lite fixande hemma på förmiddagen och ett träningspass på kvällen i Sälen. Får ringa Thomas och kolla att allt klaffat med boendet.

Hemma och grejat

En dag som hade en lång startsträcka framför datorn. Har lagt alldeles för mycket tid på Facebook idag, men som nybörjare har man en massa att ta igen. Efter lunch kom jag igång med pappersarbetet. Har ett projekt att rensa bland en massa pappershögar som har samlats på skrivbordet under det senaste året; räkningar, pensionsbesked, CSN-papper, försäkringspapper, kontoutdrag, tidningar, kartor, kvitton, komihåglappar etc. Det finns knappt något slut. Har en strategi att dela upp dem i mindre högar och ta en i taget så borde man kunna beta av dem vartefter.

Fick en hel del gjort bland högarna. Framåt kvällen, vid åttatiden, stack jag ut på ett kortare löppass igen. Ungefär samma runda som igår, dvs Bjurhovdaspåret. Ganska svalt och behagligt i skuggan även om termometern forfarande visade på 22 grader.

Löppasset i siffror:

6,43 km
33 min 2 sek
5:08 min/km
Snittpuls 141
Maxpuls 160

Full fart igen

Fick en del gjort idag. Blev lite väl mycket hoppning men kul var det. Körde ett kortare löppass mitt på dagen. Sprang den vanliga rundan runt Bjurhovdaspåret, knappt 7 km. Ryggen och kroppen kändes helt OK.

I förmiddags satt jag igång med att gå igenom papper. Fastnade på teleräkningarna och bredbandsräkningarna. Bestämde mig för att göra slag i saken och byta bredbandsleverantör efter att ha gått och varit sur på Bredband2 i flera år. Det blev Bahnhof istället. Bytte ner mig till 10 mbit/s. Har inte känt att det varit motiverat med 30 mbit/s. Ska bli skönt att betala 173 kr/mån istället för 259 kr.

Funderade ett slag på att säga upp det privata Telia-abonnemanget för mobiltelefoni. Det är visserligen bara 29 kr/mån men jag har ringt typ en gång med det det senaste halvåret. Tänker att det ändå kan vara bra om man skulle ut i skogen nån gång. Jobbtelefonen är Telenor och deras täckning brukar ju vara sådär.

Hoppningen ja - drog ut ganska sent. Kom väl dit strax före 16. Tänkte först bara göra ett par hopp men sen blev det en lift till, och en till. Slutade med att jag var kvar till 21. Försökte hänga på Skogan och Borlänge-Per på mage men jag klarade inte att snitta mer än 220 km/h trots att jag krympte ihop mig allt jag kunde och toksvankade. Skogan sa han brukar snitta 230. Själv maxade jag bara 229.

Körde ett friflygarhopp och lyckades stå riktigt stabilt och bra. Tajtsen gjorde en enorm skillnad i stabilitet jämfört med den fladdriga overallen jag har kört med mycket. Gjorde sen ett 11-mannaförsök på mage som jag aldrig kom in i. Blev för tung och fick ligga och tokhissa. Slutligen en 6-manna på mage som vi satte ett par poäng med. Fick lite kritik för att jag var bufflig. Måste börja ta det lite nättare i luften och inte rycka och dra för mycket i folk. Känner mig som en elefant i en porslinsaffär.

Funderar på vad jag ska göra imorgon. Vill hoppa mer. Samtidigt börjar det bli läge att packa och dra upp till Sälen. Resa söndag eller måndag? Samtidigt vill jag få mer uträttat hemma. En ekvation som inte går ihop. Får sova på saken.

Ölen kvar i kylen

Skönt utvilad efter en bra nattsömn. Ölen står forfarande kvar i kylen. Känns faktiskt bättre att ha dem kvar där än att ha en baksmälla från Midsommarafton. Stannade hemma och tog det lugnt igår. Gick igenom lite räkningar och annat pappersarbete som hängt över mig ett tag. Grejade lite med Facebook och gick igenom lite mail från senaste tiden. Skönt att få lite ordning i kaoset.

Vad händer idag? Har ambitionen att rensa bland högarna av papper på skrivbordet och i bokhyllan, ta ett kortare träningspass - löpning 7 km?, kanske göra några hopp ute på Joberg på eftermiddagen. Vill det sig väl kanske jag gör ett ryck med bilen eller någon av cyklarna. Ryggen känns inte alltför kass.

Midsommarpromenad

Fixade disken i morse och röjde upp bland kläder och annat i vardagsrummet. De låg fortfarande kvar sedan Jukola-helgen. Hade bara packat upp och droppat kläderna i soffan. Kollade tvättstugan och döm om min förvåning - det var tillåtet att tvätta idag och det fanns tider omedelbums. Körde fyra maskiner så nu har man kläder för ett par veckor igen. Normalt brukar alla tvättider vara strukna när det är helgdagar, typ Midsommar, Julafton osv. Ett riktigt idiotiskt påfund från bostadsrättsföreningen.

Bestämde mig för att ta en promenad innan lunch. Kände att jag verkligen behövde röra på mig. Hade tänkt en timme från början men det var så skönt att jag tog ett extra varv i Bjurhovdaskogen. Drygt 90 minuter blev det. Det var verkligen härligt. Inte alltför varmt, lite molnigt, svalt och skönt i skuggan, prunkande grönska, fåglar som kvittrar och inte alltför mycket folk i spåret. Snudd på idealiskt.

Kom hem och tog en svalkande dusch och ägnade en stund åt att stretcha. Måste försöka få bort ryggontet. Vill ju kunna hoppa lite fallskärm, springa och flyga vindtunnel de närmaste veckorna. Funderar på att ta fram cykeln, eller rättare sagt någon av de tre. Förmodligen den som det är minst jobb med. Är lite sugen på att cykla och tror det skulle vara ganska bra för ryggen också.

Funderar lite på vad jag ska göra resten av helgen. Det finns ju fortfarande möjlighet att åka ned till Skåne på bugit - det är ju bokat och betalt. Men egentligen är jag inte sugen på att fara och flänga just nu. Så underbart härligt att bara varva ner hemma och ta dagen som den kommer. Har funderat på om man skulle titta ut till klubbstugan vid Joberg. Skulle visst vara lite folk där ikväll. Man kan ju alltid sätta in ett par öl i kylen utifall att andan faller på.