Backintervaller Södra Rocklunda

Var på träning med orienteringsklubben efter jobbet idag. Hade lite svårt att välja mellan veckans bana och seniorträningen som skulle vara intervaller. Det blev intervaller till slut. Tänkte att jag kan köra veckans bana själv senare i veckan. Det blev ett riktigt trevligt intervallpass. Ungdomar, seniorer och en och annan veteran som jag själv, körde tillsammans, var och en i sin egen takt.

Hans förklarar upplägget innan start. Foto: Privat

Tre olika backar klarades av där vi körde 2-4 intervaller per backe. Själv körde jag ca 3-3,5 intervaller per backe. Första från Skultunavägen upp till högsta toppen vid Villa Utsikten. Andra längs motionsspåret norrut från Villa Utsikten via den flacka backen upp till toppen. Tredje backen från Skultunavägen och upp längs MTB-spåret, korsande två eljusspår och upp på högsta punkten.

Öset, Andreas och Calle pustar ut. Rickard spelar oberörd. Foto: Privat

Körde med pulsbandet idag. Det var riktigt svårt att trycka upp pulsen. Har kunna liggat åtminstone 10 slag högre på de sista intervallerna när jag är bättre tränad. Lite statistik: Längd 7,5 km, Maxpuls 166, Total stigning 719 m, Tid 55 min (effektiv träning). Några tillfällen stannade jag klockan då det var lite väntan ibland, kanske totalt 5 min.

Min puls, höjd & hastighet (klicka på bilden för att se tydligare). Utdrag från Garmin Training Center.

Fler bilder från idag finns här.